Higiene mental, 5 hábitos para combatir la depresión y ansiedad

Higiene mental, 5 hábitos para combatir la depresión y ansiedad

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Ricardo Chen Panamá Higiene Mental

Los hábitos de higiene física se nos cultivan desde muy pequeños, aprendemos la gran importancia que tienen para nuestra salud, nuestros padres nos inculcan el lavarnos las manos y los dientes, bañarnos y asearnos regularmente. Sin embargo, muy pocas veces se nos enseña que la mente también requiere de “limpiezas” periódicas para mantenerse saludable, es decir, que también existen los hábitos de higiene mental. Aquí encontraras cinco que son considerados los más importantes, siempre es buen momento para comenzar a practicarlos y a transmitirlos a nuestros hijos.

Cuidar y cultivar nuestras relaciones interpersonales

Cada que platicas de tus problemas con tus amigos, tu mente se aclara y la angustia disminuye. Por lo que conservar y fortalecer tus lazos de amistad con otras personas no sólo te da un sentido de pertenencia y comunidad sino que te hace sentirte apoyado y comprendido, por lo que tu salud mental se ve fortalecida.

Ricardo Chen Panamá Higiene Mental

Siempre ser agradecido

Practicar la gratitud implica prestar atención a todas las cosas que tienes y que probablemente te pasan desapercibidas; la convivencia con la familia y amigos, el tener algo que comer, disfrutar de una pelicula, un abrazo, incluso que una persona te dedique una sonrisa. Está comprobado que las personas agradecidas son más felices y se sienten mucho más satisfechas con sus vidas.

Ricardo Chen Panamá Higiene Mental: Ser agradecido

Adquirir la capacidad de dejar ir

A pesar de que sabemos que nada es para siempre, nos cuesta mucho trabajo desprendernos de personas, situaciones e incluso trabajos que han quedado en el pasado, lo que a la larga sólo nos ocasiona sufrimiento. Aceptar cuando una etapa de nuestra vida terminó es uno de los hábitos de higiene mental más importantes que debemos cultivar.

Ricardo Chen Panamá Higiene Mental: Dejar ir

Adiós a los pensamientos negativos

Algunos de los pensamientos tóxicos más recurrentes son: la autoconmisceración y la autocompasión; la crítica negativa, el autosabotaje y la falta de confianza en ti mismo deben ser enfrentados como los malos hábitos mentales que son.

Ricardo Chen Panamá Higiene Mental: Pensamientos Negativos

Tiempo dedicado para a ti mismo

Uno de los principales causantes de depresión y ansiedad es el estrés laboral o escolar. que tu vida no se trate solamente de tus responsabilidades, tómate un momento cada día para hacer algo solamente porque lo disfrutas.  Combátelo procurándote tiempo libre para relajarte y meditar sobre ti mismo y tu percepción de la vida. Nada es más importante que tu salud. No lo olvides.

Ricardo Chen Panamá Higiene Mental: Dedícate Tiempo


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