La hormona de la creatividad y 5 formas de activarla

La hormona de la creatividad y 5 formas de activarla

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Ricardo Chen Panamá Creatividad

Tal vez no sabes lo que es, pero sería bueno que lo supieras. La dopamina es un neurotransmisor, es una sustancia que cumple funciones muy importantes en tu cerebro que están directamente vinculadas a que te sientas bien, seas feliz y lleves una vida plena.

La dopamina se encarga de funciones que tienen que ver con la creatividad, la percepción y la capacidad de llevar adelante tareas que te hacen sentir bien. Es la que nos permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia, motivación, atención y concentración. Sin embargo, tanto su carencia como sus niveles demasiado elevados están involucrados con serios problemas. Su desregulación está relacionada con la depresión y también con las adicciones, porque algunas sustancias elevan rápida pero brevemente la cantidad de dopamina en el cerebro, creando una falsa sensación de bienestar.

Existen varias formas de incrementar naturalmente los niveles de dopamina con simples cambios en la rutina y la incorporación de nuevos hábitos, y como ya es costumbre Ricardo Chen Panamá Creatividad te lo muestra.Ricardo Chen Panamá Creatividad Libre

Dedícate a alguna actividad que fomente la creatividad

Al utilizar la palabra dedicarse,  no me refiero a dejar todo para comenzar una carrera en la pintura o en la música, es simplemente hacer algo con verdadera dedicación. Poner pasión y empeño en una tarea que nos encanta. La dopamina, neurotransmisor de la creatividad, se potencia cuando lo haces, y es un circulo virtuoso, porque te ayuda a hacerlo mejor.

Hacer jardinería, escribir, salir a tomar fotografías con una temática, hacer trabajo voluntario, tomar clases de algo nuevo o incluso redecorar la casa son opciones para encontrar la tarea que te apasione.

Ricardo Chen Panamá Creatividad Fotografía

Come alimentos que contengan tirosina

No podemos consumir alimentos que contengan  dopamina, no existen. Pero sí puedes obtener,de algunos de ellos tirosina, que ayuda a producirla. Las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde y la sandía son los mejores para hacerlo.
Ricardo Chen Panamá Creatividad Tirosina

Has listas de tareas

La dopamina se activa cuando nos alegramos por un éxito, ya sea grande o pequeño. Por eso, hacer una lista de las tareas del día y tenerla a la vista no solo ayuda a ser más eficientes y organizados; también mejorará el humor e incrementará el bienestar, porque a medida que vayamos marcando logros, por pequeños que éstos sean, la dopamina en el cerebro se incrementará. En cambio, cuando no tenemos definidas las tareas del día y de repente nos acordamos que olvidamos un pendiente, nos sentimos frustrados, con la reacción inversa.

Ricardo Chen Panamá Creatividad Listas de Tareas

 Meditación

La meditación es una actividad vinculada íntima y provechosamente con el cerebro humano; y aunque no necesariamente produce dopamina, ayuda a barrer con los procesos mentales que impiden su flujo libre y continuo (como el temor, la tensión, la preocupación, la tristeza y el rencor).
Ricardo Chen Panamá Creatividad Meditación

El ejercicio es muy importante

Cuando dicen que el deporte nos hace más felices no es un capricho. El ejercicio físico es una de las mejores fuentes de dopamina y resulta casi inmediata. A nivel fisiológico, la misma actividad provoca necesidades que aumentan sus niveles, y satisfacción que da el deporte la eleva aun más.

Ricardo Chen Panamá Creatividad Ejercicio


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